Всемирный день сна: почему здоровый сон так важен для детей

Во время сна организм детей активно восстанавливается:

• укрепляется иммунитет
  
• вырабатывается гормон роста
  
• мозг обрабатывает новую информацию и формирует память
  
• восстанавливается нервная система

Недостаток сна может проявляться не только усталостью. У детей он часто приводит к раздражительности, снижению концентрации, трудностям в обучении и даже ослаблению иммунитета.

Сколько должны спать дети?

• дошкольники — 10–13 часов
• младшие школьники — 9–11 часов
• подростки — 8–10 часов

На что стоит обратить внимание родителям:

• ребёнок долго не может заснуть
  
• часто просыпается ночью
  
• храпит или дышит через рот во сне
  
• утром просыпается уставшим
  
• днём быстро утомляется или становится раздражительным

Такие признаки могут говорить о нарушениях сна и требуют консультации специалиста.

Что помогает наладить сон ребёнка:

• стабильный режим сна и пробуждения
  
• ограничение гаджетов за 1–2 часа до сна
  
• спокойные вечерние ритуалы
  
• комфортная температура и темнота в комнате

В МЦ «Еламед Детство» специалисты помогают разобраться в причинах нарушений сна у детей и подобрать рекомендации для здорового и полноценного отдыха.

Записывайтесь на консультацию: vk.cc/cVpEov