Сильный иммунитет — это надёжная защита от вирусов и простуд, особенно в период смены сезонов. Родителям важно помнить: формирование иммунной системы — процесс постепенный, и поддерживать его можно с помощью простых, но регулярных привычек.
Советы врачей МЦ «Еламед Детство»:
Правильное питание
Рацион должен включать свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и молочные продукты. Витамины A, C, D и цинк особенно важны для иммунитета.
Режим сна
Дети дошкольного возраста должны спать не менее 10 часов в сутки, школьники — 8–9 часов. Качественный сон помогает организму восстанавливаться и бороться с инфекциями.
Физическая активность
Регулярные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и спорт улучшают кровообращение и повышают устойчивость к вирусам.
Закаливание
Контрастные душевые процедуры, плавание и активные игры на улице укрепляют адаптационные механизмы организма. Важно начинать постепенно, прислушиваясь к самочувствию ребёнка.
Гигиена
Мытьё рук перед едой и после улицы — простое, но эффективное правило профилактики инфекций.
Профилактические визиты к врачу
Регулярные осмотры у педиатра позволяют вовремя выявить дефициты витаминов и скорректировать питание или назначить поддерживающую терапию.
Важно: не стоит заниматься самолечением и бесконтрольно давать иммуномодуляторы. Все препараты должен назначать только врач.
В МЦ «Еламед Детство» вы можете пройти консультацию педиатра, сдать анализы и получить индивидуальные рекомендации по укреплению иммунитета вашего ребёнка.
Записаться на приём: https://deti.mc-elamed.ru/#zapis-na-priem-deti
